Motivation footballeur : Comment la booster ? (Stratégies, Conseils & Citations)
Tu es un footballeur qui cherche à améliorer sa motivation ? Ou un entraineur qui souhaite découvrir les secrets de la préparation mentale au football ? Dans ce cas, tu es au bon endroit !
Je suis Adrien Cabon, coach mental spécialisé dans l’accompagnement des footballeurs depuis plusieurs années. C’est avec plaisir que je te partagerai mon expertise sur le sujet dans cet article pour te permettre de découvrir :
- Les fondements de la motivation chez le footballeur
- Les stratégies pour améliorer la motivation individuelle et collective au football
- Les meilleurs citations pour booster la motivation du footballeur
C’est parti !
Comprendre les fondements de la motivation chez le footballeur
Pour commencer, il est essentiel de rappeler les fondements de la motivation chez le footballeur. Tu verras qu’il existe plusieurs types de motivation et que leur impact sur la performance du joueur est important !
Qu’est-ce que la motivation sportive ?
La motivation sportive peut être définie comme le moteur psychologique qui pousse un athlète à s’engager, persévérer et donner le meilleur de lui-même dans son activité.
Pour un footballeur, être motivé signifie se lever chaque jour avec l’envie de s’améliorer et de surmonter les moments de doute tout en restant concentré sur ses ambitions.
C’est une compétence mentale essentielle pour tout joueur souhaitant évoluer et réussir dans le football.
Différence entre motivation intrinsèque et extrinsèque au football
La motivation dans le football peut être divisée en deux catégories principales :
- La motivation extrinsèque
- La motivation intrinsèque.
La motivation extrinsèque dépend de facteurs externes, comme les récompenses, la reconnaissance, les applaudissements du public ou encore l’ambition de devenir professionnel pour des raisons financières.
À l’inverse, la motivation intrinsèque provient de l’intérieur. Elle est alimentée par la passion, le plaisir de jouer et la satisfaction personnelle que le joueur retire de son développement sur le terrain. Par exemple, un jeune footballeur motivé intrinsèquement s’investira dans les entraînements pour le simple bonheur de s’améliorer ou de se surpasser.
Dans un environnement compétitif comme le football, ces deux formes de motivation peuvent coexister, mais un excès de motivation extrinsèque peut parfois nuire à l’engagement sur le long terme. Or, comme l’a dit Arsène Wenger dans sa conférence à l’USI : le plus important n’est pas l’intensité de la motivation mais l’endurance !
L’impact de la motivation sur la performance du footballeur
La motivation est l’un des piliers fondamentaux de la performance d’un footballeur. Sans un niveau élevé de motivation, même le joueur le plus talentueux peut stagner ou sous-performer.
En effet, la motivation influence directement des aspects clés comme :
- L’intensité à l’entraînement
- La régularité dans les efforts
- La résilience face aux échecs
- La capacité à maintenir un haut niveau de concentration
De plus, une motivation bien orientée peut renforcer l’esprit d’équipe et la cohésion entre les joueurs, créant ainsi un environnement propice à la réussite collective.
Techniques pour améliorer la motivation individuelle des footballeurs
Maintenant que la motivation du footballeur a été bien redéfini voyons ensemble les 2 meilleures techniques pour améliorer ta motivation individuelle en tant que joueur ! Elles te seront très utiles si tu cherches à savoir comment se préparer mentalement avant un match de foot.
Fixation d’objectifs personnels et ambitieux
La fixation d’objectifs est un outil de préparation mentale puissant pour maintenir et renforcer ta motivation en tant que footballeur. En fixant des objectifs clairs, spécifiques, ambitieux, et définit dans le temps tu pourras orienter ton énergie mentale et physique vers des priorités précises, tout en mesurant ta progression.
Voici le process que j’utilise avec les joueurs que j’accompagne en coaching individuel pour les aider à définir le bon objectif :
- Être dans un état d’esprit de progression
- Répondre à la question “À la fin de ma carrière dans le football, qu’est-ce qui ferait que je serais super fier de moi ?”
- Noter les différentes réponse sur un bout de papier
- Choisir ce qui te touche le plus émotionnellement parmi tes réponses
- Reformuler ton objectif au présent en commençant ta phrase par “Je suis”
- S’assurer qu’il est spécifique, quantifiable et défini dans le temps
- Décortiquer l’objectif en plusieurs points d’étapes dans le temps
- Créer le plan d’action pour atteindre le premier point d’étape
Remarque : le plus important pour bien calibrer ton objectif est le mode de pensée dans lequel tu es au moment de le fixer.
Rôle des modèles et des mentors dans la motivation d’un footballeur
Si tu veux améliorer ta motivation en tant que footballeur, regarde autour de toi et trouve des modèles qui t’inspirent. Ces joueurs professionnels que tu admires, ceux qui ont surmonté des obstacles ou qui incarnent des valeurs comme la discipline et la confiance, peuvent être une source de motivation supplémentaire.
En parallèle, un mentor peut faire toute la différence dans ton évolution. Que ce soit un entraîneur, un coéquipier plus expérimenté ou même un coach mental sportif, ce mentor est là pour t’aider à te poser les bonnes questions et te guider. Ce lien de confiance que tu construis avec ton mentor t’aidera à rester motivé et concentré, peu importe les défis que tu rencontres.
Entoure-toi des bonnes personnes : des modèles pour te montrer le chemin, et des mentors pour t’aider à le parcourir.
Stratégies pour renforcer la motivation au sein d’une équipe de football
Si tu es un entraîneur de football, c’est dans les paragraphes qui suivent que tu découvriras comment renforcer la motivation de ton groupe au niveau collectif.
Méthode pour motiver tes joueurs et ton équipe
Si tu veux réussir à créer un environnement dans lequel tes joueurs seront motivés et se soutiendront les uns les autres tu peux suivre ce process :
- Définir un objectif collectif
- Définir les 5 valeurs à respecter collectivement pour l’atteindre
- Responsabiliser quotidiennement les joueurs à être garants de ces valeurs
Pour la première étape qui est de définir un objectif, tu peux le faire seul mais l’idéal est de le faire avec les joueurs pour qu’ils puissent se l’approprier plus facilement. Si tu le définis seul, il est très important que tu fasses le lien dans tes discours entre l’objectif individuel de chaque joueur et l’objectif collectif du groupe. Cela accentuera la motivation des joueurs.
Pour la seconde étape, c’est un travail qui doit idéalement être réalisé avec un coach mental sous forme d’atelier. L’intérêt de définir les valeurs d’un groupe est de donner aux joueurs une ligne directrice dans les comportements à adopter sur le terrain (et dans le vestiaire) pour atteindre l’objectif.
Une fois que les joueurs ont choisi les valeurs qu’ils souhaitent incarner, cela constitue leur identité collective. Ils en sont tous garants au quotidien. Ton rôle en tant que coach sera de les ramener aux valeurs qu’ils se sont engagés à incarner dans tes feedbacks pour qu’ils se responsabilisent plus facilement.
L’importance de la communication ouverte entre joueurs et entraîneurs
En tant qu’entraîneur, tu as un rôle clé pour instaurer une communication ouverte et efficace avec tes joueurs. Cette notion est essentielle avec la nouvelle génération. Si tu veux qu’ils te suivent et qu’ils s’investissent pleinement, il faut qu’ils se sentent libres de s’exprimer et de poser des questions.
Un joueur qui se sent compris sera plus motivé à travailler dur pour l’équipe. Assure-toi aussi que tes messages soient clairs : chaque joueur doit savoir ce que tu attends de lui, que ce soit sur le plan technique, tactique, physique ou mental.
En favorisant un dialogue constructif, tu construis un lien de confiance avec tes joueurs, un lien qui peut faire la différence dans les moments difficiles ou les matchs cruciaux.
Organiser des activités de cohésion d’équipe pour renforcer les liens
Si tu veux que ton équipe fonctionne comme une véritable unité sur le terrain, il est intéressant de travailler sur la cohésion en dehors des entraînements également.
Pour cela, tu peux organiser tous types d’activités allant de la simple balade en forêt aux olympiades en équipe par exemple. La seule condition à respecter est que les activités choisies permettent à tes joueurs de mieux se connaître et de tisser des liens solides.
Citations pour booster la motivation du footballeur
Tu as désormais plusieurs outils pour développer et maintenir ta motivation (ou celle de tes joueurs) dans le temps. En voici un dernier avec quelques citations qui peuvent aussi être utiles pour booster ta motivation périodiquement.
“Le football est comme la vie : il exige de la persévérance, de l’abnégation, du travail acharné, du sacrifice, du dévouement et du respect de l’autorité. » – Vince Lombardi
« Chaque jour est une opportunité déguisée en défi. » – Tiki Barber
« Le succès n’est pas possédé, il est loué. Et le loyer est dû chaque jour. » – J.J. Watt
« Le succès n’est pas final, l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte. » – Winston Churchill
« Le plus grand plaisir dans la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser. » – Walter Bagehot
« Le football est la chose la plus importante des choses les moins importantes. » – Carlo Ancelotti
« Le football est une question de talent, mais c’est aussi une question de travail acharné et de détermination. » – Lionel Messi
Maîtriser ta motivation ne sera pas suffisant pour performer à ton meilleur niveau !
La motivation est une compétence mentale essentielle à maîtriser pour accéder à ton état de flow régulièrement en match (ou aider tes joueurs à y entrer)… mais ce n’est pas la seule ! Donc ce que tu as appris aujourd’hui t’aideras forcément à t’en rapprocher si tu l’appliques mais ce ne sera pas suffisant pour y accéder très souvent.
Si ton objectif est de performer à ton meilleur niveau le plus souvent possible (ou d’aider tes joueurs à y arriver) tu dois savoir qu’il y a 9 autres compétences mentales à maîtriser pour y arriver.
Et la meilleure façon de maîtriser ces compétences mentales est de travailler sur ton système de croyances en coaching individuel grâce à la méthode FCJ.
Si tu veux en savoir plus, n’hésite pas à réserver ton appel offert avec moi !
Et si tu préfères lire d’autres articles sur le sujet d’abord, voilà comment avoir confiance en soi au football et comment maintenir sa concentration au football.
